jakie omega 3

[...] czy wszystko gra w tym co biore? Mozna wzisc np rano tyle staff'u potem zaraz sniadanie? najwpierw obiad i suple czy odwrotnie? Chodzi glownie o kolejnosc przyjmowania i jakie przerwy miedzy srodkami i jedzeniem. dni nie treningowe biore jedna porcje storma rano i nie biore shocka w ogole. z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - ufo_duz_it w [...]

[...] Przedramie: lewe 29 prawe 29,5 Klatka: 104,5 Brzuch: 76 Biodra: 82 Uda: 55 Łydki: 39 Staż: 2 lata z przerwami Jak już pisałem wcześniej nie brałem kreatyny, jedyne odzywki jakie stosowałem to białko ostrowii. SUPLEMENTACJA: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym [...]

Witam. Staż:1rok Wiek:17 Wzrost:180cm Waga:85kg Dodam że łatwo lapię tłuszcz dlatego dieta jest uboga w tłuszcze. Suplementy jakie obecnie stosuje to: CM3, Plus: Witaminy i kwasy omega 3-6-9. Oto moja dieta do sprawdzenia.(warzyw nie pisalem ale w posilkach nie okolo treningowych jem) śniadanie:godz. 7:30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g [...]

[...] niedziela - regeneracja I pytania. Jakie wybrac najlepsze cwiczenia na rzezbe do danych grup miesniowych. W co warto jeszcze sie wyposazyc na tych srodkach. Kwasy omega 3? jakies kompleks witamin? potas? magnez? Dieta ogolna w ankiecie. Co do posilkow to jestem w trakcie ich komponowania. Takie sa zalozenia a jak wyjdzie to zobaczymy. Prosze o [...]

[...] być około 5 posilkow przed i po treningu weglowaodany a z rana chyba bialka.1 posiek to godzina 6.30 2 zawsze musi być w szkole tylko nie wiem co w szkole?Myslem ze jakies owoce jablo banan sok pomaranczowy 100%.3 posilek to zawsze po szkole godzina około 15-tu myslalem o np.-gotowana piers,indyk lub wolowina , w inny dzien można ryz , [...]

[...] posilku nr 4- pierwszy i ostatni raz zrobiłem coś takiego... Gotowaną pierś pokruszyłem do pojemnika, wrzuciłem owsiane, zalałem wodą i zmiksowałem blenderem Ja pyerdole jakie to było ochydne... Każdy łyk się cofał, ale że nie miałem pod ręką drugiej piersi to wychlałem Martwy ciąg 115kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=LDc7JwvjNck [...]

Jakie mozesz polecic produkty z ekstraktem z pokrzywy ? Gold omega 3 brac 2 kapsulki (np. 1 rano + 1 wieczorem) czy na raz dwie ?

[...] w tygodniu. W porównaniu dodotychczasowych treningów ten jest podobnie wymagający więc proszę nie pisać czy sobie poradzę czy nie. Dam z siebie wszystko, obiecuje : ) Suple jakie biore to carbo po treningu, witaminki, wapń i omega Olimpu. A więc pora na plan: PLAN TRENINGOWY Poniedziałek = biceps+ kaptury Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku [...]

Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]

[...] dla sportowców trafia nawet do aptek. Wielu klientów zagubionych w gąszczu reklam, nadpodaży produktów wyjątkowo niskiej jakości za tak zwaną zadaje sobie pytanie, jakie są różnice między odzywkami białkowymi, że produkty aż tak bardzo różnią się od siebie cenami? Czy wynika to tylko z wyjątkowej pazerności dystrybutorów i producentów? [...]

[...] CREATINE Micronized Monohydrate 200gx 2,BCAA OLIMP Mega caps 1100,BIAŁKO GASPARI MYOFUSION 2270 do tego jeszcze Omega 3 gold Olimpa.Moje pytanie brzmi jak najlepiej to połaczyc zeby wystąpił najlepszy efekt.Dodam ze moim celem jest redukcja oraz rzezba,jakie sa wasze opinie na temat tego zestawu i sugestie na temat pory i dawek?

[...] po 50mg do tego nolva 20mg/ed z odzywek jesli chcesz podbic bialko w diece to przyda sie WPC, najtansze a na naszym poziomie daje rade, do tego fajnie miec bcaa glute i jakies carbo lub vitargo, mozna tez dorzucic odrobine kretki. Do mety trzeba miec oslonki (nie wiem jakie sa w polsce, poszukaj w tematach o mecie) 1 tab omega 3 do posilku [...]

Mam pytanie jakie suplementy kupić do treningow MMA. Trenuje juz rok, obecnie biore węglowodany, białko Olimp profi whey mass i kreatyne mono. Chcialem dokupic do tego: -Omega 3 (jakiej firmy itp) -witaminy (jakie?) - antyoksydant (rowniez jaki?) -tauryne Prosze o pomoc.

Cześć, właśnie przeczytałem sobie ten artykulik bo zaczynam orientować się na temat zdrowego odżywiania i diety. Z tego co zrozumiałem (mam nadzieje ze dobrze) powinno się spożywać cztery razy więcej tłuszczy omega-3 niż omega-6? Mógłbyś napisać więcej produktów zawierających te kwasy? Na razie wiem że omega 3 - zawierają tłuste ryby, oliwa z [...]

bolek1970, trening zerżnięty :P Dietę zbilansowaną już robiłem, i posiłki takie bardzo mi odpowiadają ;D, przelecę z tym tydzień napisze jakie są wrażenia (odnośnie trzymania tego wszystkiego, nie efektów :DD) i zakładam dziennik ;) dzięki i pozdrawiam /edit zapomniałem o suplach omega 3, chlea cynk, chlea mzb, chlea vita-min - wszystko z [...]

[...] Omega3, ZMA Myślałem nad spalaczem oraz nadwyżką kcal, dodatkowo jakiś suplement zawierający kompleks pomagający w regeneracji lub NO-Booster, który też to zawiera. Spalacze jakie rozważałem: Dyma-burn Extreme - dobrze podziałał za pierwszym razem i jest tani Scorch - podobno dobry do kontroli tłuszczu "na masie" A także coś mocniejszego np. [...]

[...] - ss klatka - Jak zawsze - tricki zaczęły wymiękać. Ale powiedziałem im "zamknąć ryje i jechać" - no i poszło - ss barki - chyba z litr potu ze mnie wyleciał Ale jakie fajne barki miałem jak przed lustrem stanąłem - ss biceps - Dziś 3 obwody bo już byłem zmęczony - ss triceps - też tylko 3 obwody, ale trickom zdecydowanie to [...]

[...] wrzucam 5-8 piersi i gotuję od razu, żeby było na "zaś" Jeżeli chodzi o suple - jest już to ustalone z King'iem i tego się trzymam. Co do podstawowych ćwiczeń - a jakie ja mam w tym treningu ? SS w większości izolacje no i ciężar z głową więc nie ma się co martwić. Rrumcek Miło, że wpadłeś. Śledź, komentuj itd Avasso Jeszcze fajniej [...]

[...] g = 2.65 na kg ciała Razem T: 98.3g = 1.31 na kg ciała. Razem WW: 314 g = 4.18 na kg ciała Razem 2940, 7 kcal. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal wzrost 180 waga 75 kg. Nie wiem jak dodać węgle aby nie ruszać innych składników. czy moglibyście mi doradzić jakie to składniki? Do tego dołączam kwas tłuszczowy omega 3. Proszę o ocenę i porady.

20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]